검사 결과는 지난 한달간 체중은 3.2kg이 줄었고, 그중 대부분은 체지방과 복부지방이 줄었대요.
이전 포스팅에서 밝혔듯이 근육량을 조금 줄이기 위해 운동량을 늘렸는데, 그 결과 기대했던 대로 근육량도 200g 정도 줄었다고 하네요. 대신 근육량이 줄어든 만큼 기초대사량도 1,496kcal 정도로 지난달(1,505kcal) 보다 소폭 줄어들었다고 하는군요. 그밖에 이전 체성분검사와 비교해서 달라진 점은 하체(다리)의 근육량이 늘어나고 근력도 많이 좋아졌다더군요. ^ ^
우움.. 걷기운동을 시작하고 나서 현재까지의 신체변화를 간단히 정리하면,
▶체중 : -17kg 이상.
▶가슴둘레 : -14cm.
▶허리사이즈 : -24cm~25cm
담달부턴 헬스클럽에서 웨이트 운동도 하게 될텐데,
어떤 운동을 얼마만큼의 강도로 해야할지 계획을 좀 세워봐야겠어요.
아, 지난번에 봐뒀던 짐볼을 일산 사는 후배넘한테서 선물받았는데, 아주아주 좋습니다.
(헬스용 장갑도 선물받았다지요. 선영아, 땡큐!! 잘 쓰마! *^ ^*)
냥이들 발톱 때문에 사야할지 말아야 할지 고민했었는데, 직접 받아보니 사진에서 보던 것과는 달리 소재도 아주 탄성이 뛰어나고 생각보다 두꺼워요. 체중 300kg까지는 거뜬하게 사용가능하다고 하는군요. ㅡ..ㅡ
그리고, 운동효과도 상당한 편이라 컴퓨터책상 의자로 쓰면 아주 그만입니다.
의자 대용으로 사용하면 허리를 긴장시키고 하체로 균형을 유지해야 하기 때문에, 자연스럽게 하체가 단련이 된달까.. 애들처럼 올라앉아서 마구 굴리고 놀아도 재밌습니다... ㅡ..ㅡ;;
< 참고용 사진 - 광고 아님!>
